Jak zvládnout vztah s manipulátorem?

‍

Jana byla ve vztahu s Petrem, který ji často obviňoval z jejich problémů. Když se snažila vyjádřit své pocity, Petr ji označil za přecitlivělou a její pocity zlehčoval. Postupně začala pochybovat o svém úsudku a cítila se izolovaná od přátel, protože Petr neustále tvrdil, že jí přátelé nepomáhají a že by měla trávit více času s ním. Jana ztratila sebevědomí a začala věřit, že je bez Petra neschopná. Nakonec vyhledala pomoc terapeuta, který jí pomohl rozpoznat manipulativní chování a získat zpět kontrolu nad svým životem.

Příklady manipulativního chování:

• Přehazování viny: Partner vás neustále obviňuje z problémů ve vztahu, i když za ně nemůžete. Například říká: "Kdybys mě víc podporovala, nebyl bych tak nervózní."
• Gaslighting: Manipulátor zpochybňuje vaše vnímání reality, aby vás přiměl pochybovat o vlastním úsudku. Například tvrdí: "Nikdy jsem neřekl, že mě tohle štve, to sis vymyslela."
• Izolace: Snaží se vás odříznout od přátel a rodiny, aby zvýšil svou kontrolu. Může říci: "Proč trávíš čas s nimi? Já tě potřebuju víc."
• Ponižování: Ve společnosti vás zesměšňuje nebo kritizuje, aby podkopal vaše sebevědomí. Například: "Nikdo jiný by tě nechtěl, jsi lucky."

Příkladů toxických vztahů s manipulátory najdete tisíce například na sociální síti Reddit. Někdy je až z podivem, jak snadno se lidé nechají „zblbnout“ a nevidí, co jim ten druhý dělá.

Kolik druhů manipulátorů nám tu běhá?

Manipulátoři v různých typech vztahů často vykazují specifické vzorce chování a taktiky, které mohou být identifikovány v různých archetypech. Tato charakteristika umožňuje lépe porozumět tomu, jak manipulátor jedná, a jak se proti těmto technikám bránit.

1. Oběť

Chování: Tento typ manipulátora se neustále staví do role oběti, která je neustále zraňována a neschopná se bránit. Používá svou „zranitelnost“ k tomu, aby získal/a pozornost a soucit ostatních, což mu pomáhá vyhnout se odpovědnosti za své chování.

Taktiky:

• Stále opakuje: „Nikdo mě nemá rád“ nebo „Všichni se proti mně spikli“.
• Používá pasivní agresi, kdy se vzdává, ale zároveň vyvolává pocit viny u ostatních za jeho neštěstí.
• Obviní ostatní za své problémy a nikdy neuznává svou část v situaci.

Příklad: Partner v milostném vztahu, který neustále tvrdí, že je špatně pochopen, a vyžaduje stálou pozornost a soucit. Pokud je situace složitá, obvykle obviňuje okolí nebo vás, že mu neberete dostatečně v úvahu jeho problémy.

2. Agresor

Chování: Tento manipulátor se chová velmi dominantně a agresivně, buď verbálně, nebo fyzicky. Cílem je podmanit si druhé a zastrašit je, aby získali kontrolu nad situací. Při komunikaci využívá nátlaku, hrozeb, urážek nebo výčitek.

Taktiky:

• Verbální nebo fyzická agrese, která má za cíl vyvolat strach nebo úzkost.
• Často používá nátlak nebo vyhrožování, aby získal to, co chce.
• Může se chovat dominantně ve všech aspektech vztahu, což druhé osoby často demotivuje k odporu.

Příklad: Osoba, která reaguje na jakýkoli nesouhlas s hněvem nebo agresivními slovy. Například partner, který pokud se nesouhlasí s jeho názorem, začne křičet nebo vyhrožovat.

3. Pochlebovač

Chování: Tento manipulátor používá lichotky, aby si získal důvěru nebo přátelství ostatních, a to i ve chvílích, kdy to není upřímné. Cílem je získat výhody tím, že se chová jako „přítel“, ale ve skutečnosti chce něco na oplátku.

Taktiky:

• Neustále lichotí a dává komplimenty, které jsou přehnané nebo neupřímné.
• Vytváří iluzi blízkosti a důvěry, aby později mohl manipulovat vašimi rozhodnutími.
• Využívá vaši vděčnost nebo uznání k tomu, aby vám později něco „vzal“.

Příklad: Kolega v práci, který vás neustále chválí za vaše výkony, a poté vás požádá o laskavost nebo pomůže najít výmluvu pro nějakou jeho chybu, kdy se sám přitom vyhne odpovědnosti.

‍

4. Chápavý manipulátor

Chování: Tento typ manipulátora se často představuje jako někdo, kdo je vždy ochoten naslouchat, porozumět vašim problémům a nabídnout vám "pomoc". Ve skutečnosti však vždy využívá informace, které získá, aby vás ovládal a manipuloval s vašimi rozhodnutími.

Taktiky:

• Aktivně se zajímá o vaše problémy a ukazuje velkou "ochotu" vám pomoci.
• Po získání důvěry použije vaše důvěrné informace k manipulaci s vámi, např. k tomu, aby vás donutil udělat něco, co nechcete.
• Může využívat vaši slabost a pocity viny k tomu, aby vás podpořil ve svých zájmech.

Příklad: Přítel, který neustále naslouchá vašim problémům a stěžuje si, jak moc vám chce pomoci, ale pak využívá vaše osobní informace k tomu, aby vás přesvědčil o věcech, které vás vlastně nezajímají.

5. Lhář/Šarmantní manipulátor

Chování: Tento manipulátor využívá lži a působí neuvěřitelně šarmantně, aby přitáhl pozornost a získal důvěru ostatních. Tito lidé často lžou o svých úspěších, minulosti nebo schopnostech, a to, aby získali výhody, například v pracovních vztazích nebo osobních.

Taktiky:

• Neustále lže o různých věcech, často se zaměřuje na „vylepšení“ své image, aby vypadal jako ideální partner, kolega nebo přítel.
• Používá svůj šarm k manipulaci s emocemi druhých, což z něj dělá obtížného protivníka, když je konfrontován s pravdou.
• Rád obhajuje své lži nebo manipuluje s důkazy tak, aby to vyhovovalo jeho potřebám.

Příklad: Kolega, který neustále vypráví o své úspěšné kariéře a bohatých zkušenostech, i když pravda je jiná. Používá tento obraz k tomu, aby se dostal na lepší pozice nebo aby vás přesvědčil o něčem, co vlastně není pravda.

Jak se bránit manipulaci ve vztahu?

Jelikož manipulátorů po světě běhají miliony, nelze se s každým partnerem, který vykazuje náznaky takového chování jen tak rozloučit. Někteří lidé ani nevědí, že s někým vlastně manipulují a stačí, když je usměrníte. Ve vztazích velmi záleží na tom, co si necháte líbit a jak si umíte nastavit hranice. Takže jak na to?

1. Rozpoznejte manipulaci: Buďte si vědomi různých forem manipulativního chování, jako jsou lichotky, vydírání, vyvolávání viny nebo zesměšňování.  
2. Udržujte si jasné hranice: Stanovte si osobní hranice a nedovolte, aby je partner překračoval. Buďte důslední v jejich dodržování.  
3. Komunikujte otevřeně: Sdělte partnerovi své pocity, potřeby a limity jasně a bez obav.  
4. Omezte sdílení osobních informací: Říkejte manipulátorovi o sobě co nejméně, aby nemohl použít vaše informace proti vám.
5. Dokumentujte události: Zapisujte si důležité výroky a dohody, abyste měli konkrétní argumenty v případě, že manipulátor začne měnit názory nebo popírat své předchozí sliby.  
6. Nereagujte na nejasně formulované žádosti: Pokud partner není schopen jasně vyjádřit své požadavky, požádejte o upřesnění, abyste předešli záměně a manipulaci.  
7. Vyhledejte podporu: Udržujte vztahy s přáteli a rodinou, kteří vám mohou poskytnout objektivní pohled na situaci a emocionální podporu.
8. Zvažte odbornou pomoc: Pokud se cítíte v pasti nebo nevíte, jak dál, vyhledejte pomoc terapeuta nebo poradce, který vám pomůže najít cestu ven.  

Je nutno zmínit, že s některými manipulátory není dobré ve vztahu setrvávat a nemá smysl se je snažit měnit. Vztah s manipulátorem  totiž může vážně ovlivnit vaše duševní zdraví a pohodu. Je důležité jednat včas a chránit sebe před škodlivým chováním. U takových lidí je ale možné, že se s vámi rozejdou sami v okamžiku, kdy zjistí, že již nad vámi nemají kontrolu.

‍