Hádky ve vztahu: Jak se naučit správně komunikovat?

Proč se vlastně hádáme

‍

Důvodů, proč se lidé mohou pohádat je hned několik, a možná právě proto místo harmonie vaše domácnost zažívá „Itálii.“

Jednou z příčin může být, že prostě máte na věc jiný názor. Každý z nás přeci máme nějaký svůj pohled na svět, pocházíme z nějakého prostředí a máme nějaké potřeby. Pak i na základě původně hezké myšlenky, například plánování dovolené, může dojít téměř k rozchodu, pokud má každý z partnerů jiné představy a nechtějí ani jeden udělat kompromis.

Další z příčin jsou problémy v komunikaci. Mít schopnost produkovat řeč a slyšet zvuky totiž ještě neznamená, že si navzájem umíme vyjádřit, co potřebujeme a umíme naslouchat. Jestliže si partneři nedokáží jasně říct, co cítí a co by chtěli a navzájem si nenaslouchají, brzy dochází k obviňování a kritice druhého. A to samozřejmě způsobí konflikt.

S tím souvisí další důvod k hádce - nenaplněné potřeby. Každý z nás má své potřeby a touhy a pokud je společně s partnerem nenaplníme, může dojít k frustraci a následně i hádkám. Může jít o potřebu bezpečí, pocitu lásky či třeba fyzického kontaktu.

V neposlední řadě nás k hádkám může dovést únava a stres. Vnější faktory, jako je práce, rodina nebo finanční problémy, mohou vést k podrážděnosti a vyvolat hádku i kvůli maličkostem.

Proč je dobré se občas pohádat

Ač se nám to může zdát divné, to, že se hádáme znamená, že jsme do vztahu citově zainteresovaní. Proto pokud „už“ se s parnerem nehádáte, může to znamenat, že už vám na sobě přestává záležet.

Hádky nejsou špatným signálem ani ze začátku vztahu. Abychom totiž spolu mohli sdílet život, musíme se nejdříve pochopit.

Co lidé při hádkách dělají špatně a jak to napravit

• Impulzivnost

Hádky často přicházejí v nejméně vhodnou chvíli a na nejméně vhodných místech - před dětmi, tchýní nebo za volantem, což je obzvlášť nebezpečné.

Když se tedy stane, že s partnerem nesouhlasíte, křik a emoce nejsou řešením. Místo toho je mnohem lepší zvolit klidný a věcný přístup. Dohodněte se na čase a místě, kde si v klidu sednete a proberete problém. Znáte seriál Jak jsem potkal vaší matku? Tam jste tento přístup mohli vidět v praxi, když měli problém Marshall a Lily. O tématu se hádali v klidu, když byli sami a také si dělali od hádání pauzy, aby měli pořád na paměti, že se milují.

• Špatně zvolená slova

Když se lidé hádají hned zatepla, co zjistí, že spolu nesouhlasí, mohou v afektu říct něco, čeho později litují. Emoce s námi dokáží pěkně zacloumat a jestliže je neumíme ovládat, hádka může být pro vztah destruktivní. Pro řadu z nás je totiž hádka boj, a jak víme, nejlepší obranou je útok. Takže i z hlouposti, že někdo zapomněl již po třetí umýt nádobí, může vzniknout opravdu ošklivý konflikt. Kdy se oba dozví, že za nic nestojí a všechno dělají špatně. Dávejte si tedy pozor na následující:

1. Křik, urážky, ponižování a další formy agrese (verbální i fyzické) jsou naprosto nepřípustné. Zraňují a narušují vztah. V hádce bychom se měli snažit zachovat klid a mluvit s partnerem s respektem. Je to přeci naše milovaná osoba!
2. Zobecňování a obviňování. "Ty vždycky...", "Nikdy neposloucháš...", "Jsi sobecký/sobecká..." - takové věty vedou k obviňování a vyvolávají v druhém člověku obrannou reakci. Místo toho bychom měli mluvit o konkrétních situacích a vyjadřovat své pocity ("Cítím se..., když…").
3. Vytahování starých křivd. V hádce bychom se měli soustředit na aktuální problém a nevracet se k minulým křivdám. Vytahování starých problémů hádku jen prodlužuje a komplikuje.

• Ignorování a ticho

Tichá domácnost  může být stejně škodlivá jako hádka samotná. Ignorování partnera a odmítání komunikace vede k pocitu osamění a nepochopení. Je důležité o problému mluvit a snažit se najít řešení.

• Nedostatek naslouchání

Při hádce je důležité nejen mluvit, ale i naslouchat. Snažit se pochopit pohled druhého a vnímat jeho argumenty. Skákání do řeči, přerušování a zlehčování partnerových pocitů k ničemu nevede.

• Snaha vyhrát a neschopnost omluvy

Hádka by neměla být soutěží o to, kdo má pravdu. Cílem by mělo být nalezení společného řešení, které bude vyhovovat oběma stranám. Uznat svou chybu a omluvit se je také důležitou součástí řešení konfliktu. Schopnost omluvy je znakem zralosti a respektu k partnerovi.

• Odchod od problému a neochota ke kompromisu

Utéct od hádky a nechat problém nevyřešený není dobré řešení. Problémy se tím nevyřeší, ale spíše nahromadí a v budoucnu se mohou objevit znovu. Vztah je hlavně o kompromisech - Pokud ani jeden z partnerů není ochoten ustoupit a najít kompromisní řešení, hádky budou neustále se opakovat.

Jak se naučit správně komunikovat?

Správná komunikace je klíčem k řešení konfliktů a budování zdravého vztahu. Možná jste už někdy slyšeli termín „komunikační typy“. Každý z nás má totiž nějaký komunikační typ (nebo kombinaci dvou), která když pochopíme, bude se nám společně pracovat lépe. Podle Kamily a Petra Kopsových se dělíme na tyto 4 typy:

• Obrazový komunikační typ - Tito lidé nejlépe rozumí vizuálním informacím a je pro ně důležité, aby si mohli tvořit mentální obrazy toho, co slyší nebo říkají.  
• Sluchový komunikační typ - Tito lidé se zaměřují na poslech a zvuk a dokáží z intonace mluveného slova velmi dobře rozeznat emoce. Je pro ně důležité být vyslyšeni a zároveň si dobře pamatují, co slyšeli.
• Pocitový komunikační typ - Tito lidé se zaměřují na emoce a city, rádi se baví o tom, co cítí a jaké prožívají pocity a je pro ně důležité je vyjadřovat. Informace pro ně musí být dostatečně hmatatelné, aby si je mohli zažít. Neradi si vybírají z velkého množství možností.
• Rozumový komunikační typ - Tito lidé jsou racionální a logičtí. Rádi řeší problémy a hledají logická řešení. Informace musí mít správně logicky uspořádané, aby o nich mohli racionálně uvažovat.

Pokud se v páru sejdou dva odlišné komunikační typy, které se navzájem nepochopí, může dojít ke konfliktům častěji. Například rozumový typ s pocitovým si nemusí dobře rozumět. Ovšem pokud o sobě ví, jak fungují a jak jim mají být informace podány, komunikace může probíhat v klidu a efektivně.

Při hádce je ale třeba držet se základních pravidel, která lze aplikovat na kohokoliv.

Zde je několik tipů, jak se naučit efektivně komunikovat:

• Naslouchejte: Věnujte partnerovi plnou pozornost, když mluví. Snažte se pochopit jeho pohled a pocity. Nekřičte mu do řeči a neskákejte mu do jeho slov.
• Mluvte o sobě: Vyjadřujte své pocity a potřeby jasně a srozumitelně. Místo obviňování a kritizování druhého mluvte o tom, jak se cítíte a co potřebujete. Například místo "Ty jsi vždycky takový sobec" řekněte "Cítím se osaměle, když trávíš tolik času s kamarády".
• Respektujte se: I když se hádáte, nezapomínejte na vzájemný respekt. Vyhýbejte se urážkám, ponižování a zesměšňování.
• Hledejte kompromis: Uvědomte si, že ne vždycky budete mít pravdu a že je důležité najít řešení, které bude vyhovovat oběma stranám.
• Učte se z chyb: Každá hádka by měla být příležitostí k učení. Zamyslete se nad tím, co se stalo a jak byste mohli příště komunikovat lépe.

Hádky jsou pro vztah dobré, když k nim dochází s respektem. Pokud máte problém s ovládání svých emocí, doporučujeme vyzkoušet například meditační techniky, které vás naučí rychle zklidnit mysl a promyslet si svou reakci.

‍