Psychické násilí ve vztahu

Co je to psychické násilí?

Psychické násilí je jakékoliv chování, které má za cíl znehodnotit, kontrolovat nebo zastrašit druhého člověka. Mezi typické projevy psychického násilí patří: ponižování, urážky, výsměch, neustálá kritika, omezování osobní svobody, kontrolování, vyhrožování, vydírání a manipulace.

Je nutné si uvědomit, že jakékoliv úmyslné jednání, které narušuje psychickou integritu jiné osoby je násilí, ať už doma nebo třeba na pracovišti. Není to v pořádku.

Psychické násilí se vyznačuje opakujícím se vzorcem chování, které má za cíl zastrašit a ovládnout oběť. Ať už se jedná o rodinu nebo jiné vztahy, psychické násilí zanechává hluboké stopy na duševním zdraví a může vést k sociální izolaci. Oběti jsou často připraveny o příležitosti k osobnímu růstu a rozvoji.

Jak poznat psychického tyrana?

Psychické týrání je často skryté a může být těžké rozpoznat, zejména na začátku vztahu. Týrané osoby často zpochybňují své vlastní vnímání situace a mají pocit viny. Proto je důležité znát varovné signály, které mohou naznačovat, že jste ve vztahu s psychickým tyranem.

Typické projevy psychického týrání:

• Verbální útoky: ponižování, urážky, výsměch, neustálá kritika, obviňování, zesměšňování.
• Manipulace: vyvolávání pocitů viny, strachu, závislosti, zpochybňování reality.
• Kontrola: omezování osobní svobody, rozhodování za druhého, kontrolování financí, sledování.
• Izolace: omezování kontaktu s rodinou a přáteli, znemožňování vycházení z domu.
• Výhrůžky: fyzickým násilím, opuštěním, poškozením majetku, zraněním blízkých.
• Zlehčování pocitů: popírání pocitů oběti, tvrzení, že si vše vymýšlí.
• Gaslighting: manipulativní technika, při které oběť zpochybňuje vlastní realitu a začíná si myslet, že je šílená.

Jak se psychický tyran chová?

• Hraje si na oběť: často obviňuje ostatní ze svých problémů, zlehčuje vlastní chyby.
• Je žárlivý a majetnický: chce mít partnera neustále pod kontrolou.
• Má náhlé výbuchy vzteku: střídá období zdánlivé lásky s obdobími agrese.
• Je perfekcionista: klade na sebe i na ostatní vysoké nároky, což může vést k neustálému stresu.
• Má problémy s empatií: nedokáže se vcítit do pocitů druhých.

Jak poznat psychickou manipulaci?

Gaslighting je psychologická manipulace, při které vás druhý člověk systematicky přesvědčuje, že vaše vlastní pocity a vzpomínky nejsou skutečné. Používá k tomu lži, popírání, zlehčování a další taktiky, aby vás zmanipuloval a získal nad vámi kontrolu. Například může tvrdit, že jste si něco vymysleli, že jste příliš citliví nebo že se vám vše zdá. Čím déle jste této manipulaci vystaveni, tím těžší je pro vás poznat, že se něco děje. Manipulátor svou oběť totiž dokáže dobře přesvědčit, že to s ní myslí dobře a zajímá se o ni. Chce pomoci.

Gaslighting získal své pojmenování podle filmu ze 40.let Gaslight, ve kterém muž postupně manupuluje svou manželku a snaží se ji přesvědčit, že se zbláznila, aby ji dostal do léčebny a získal celý její majetek. Jednou z jeho taktik je postupné stmívání plynových světel, gaslights, v domě přičemž manželku přesvědčuje, že ztlumená nejsou.

Udělejte si malý test. Slýcháte tyto fráze od partnera?

• Nevím, o čem mluvíš.
• To se nikdy nestalo!
• Neber to tak vážně.
• Zase přeháníš!
• Zamysli se nad tím, jak se chováš, Neobviňuj pořád mě!
• To jsem nikdy neřekl.
• Jak jsi na to přišel/a?
• To je tvoje fantazie.
• To je jen v tvojí hlavě.
• Ale prosím tě!
• Už nám zase kazíš den.
• Vždycky když někam jdeme, tak se chováš…
• Jsi přecitlivělý/á!
• Já jsem pro tebe vždycky ten špatný/á a můžu za všechno.

Proč s vámi partner manipuluje?

Manipulátoři jsou mistři v psychologických hrách. Svou nízkou sebedůvěru kompenzují tím, že se snaží získat moc nad ostatními. Jejich cílem je srazit vaše sebevědomí a přesvědčit vás o vaší vlastní bezcennosti. Tím si zvyšují vlastní hodnotu.Lidé s narcistickou poruchou osobnosti jsou k manipulaci náchylnější.

Co je to love bombing?

Love bombing je záludná forma manipulace, při které se někdo snaží získat nad vámi moc prostřednictvím přehnané náklonnosti a pozornosti.

Jak love bombing vypadá:

• Přemíra pozornosti: Neustálé zprávy, hovory, touha trávit spolu co nejvíce času.
• Velkolepé gesty: Drahé dárky, překvapení, veřejné projevy náklonnosti.
• Idealizace: Partner vás vidí jako dokonalou bytost a neustále vás chválí.
• Izolace: Snaží se vás odtrhnout od přátel a rodiny.
• Zrychlený vývoj vztahu: Velmi rychle se dostáváte do vážného vztahu.

I když se vám může zdát, že na projevech velké lásky a dárcích není nic špatného, ve skutečnosti je velmi nebezpečný. Může ve vás totiž vyvolat závislost na pozornosti a náklonnosti vašeho partnera, ztratit svou vlastní identitu a definovat se pouze ve vztahu k partnerovi.

Partner může vaši závislost na něm využívat k tomu, aby vás ovládal. Po období intenzivní náklonnosti přichází období zneužívání.

Jak oslabit manipulátora?

• Buďte asertivní: Pokud vám někdo říká, že vaše pocity jsou nesprávné, jasně mu to sdělte. Například: "Neříkej mi, jak se mám cítit. Mám právo na své pocity."
• Důvěřujte své intuici: Pokud si myslíte, že se něco děje, neignorujte to. Stůjte si za tím, co víte.
• Dokumentujte: Pokud se situace opakuje, začněte si vést záznamy o tom, co se děje. Můžete si psát deník, nahrávat konverzace nebo ukládat důkazy.
• Hledejte podporu: Promluvte si s důvěryhodnými lidmi ve vašem okolí. Jejich názor vám může pomoci získat objektivnější pohled na situaci.
• Nastavte si hranice: Jasně komunikujte, co jste ochotni tolerovat a co ne. Pokud někdo překročí vaše hranice, ukončete komunikaci.
• Vyhýbejte se izolaci: Manipulátoři se často snaží izolovat své oběti. Udržujte kontakt s přáteli a rodinou.

Jak se dostat z psychicky násilného vztahu?

Prvním krokem je uvědomění si, že je váš vztah toxický. To je ten nejtěžší krok, protože přiznat si, že vám vámi milovaná osoba ubližuje je opravdu náročné. Na nic nečekejte, nedoufejte, že se něco změní. Nezmění. Jediná cesta ven z této situace je skutečně jít ven.

Pokud jste na partnerovi finančně závislí, budete se muset pokusit získat vlastní zdroj financí. Najděte si (lepší) zaměstnání nebo požádejte příbuzné o dočasnou finanční pomoc. Nedovolte, aby vás tíživá finanční situace držela ve vztahu s násilníkem.

Spojte se s někým, komu věříte - můžete si najít podpůrnou skupinu lidí, kteří též jsou nebo byli v podobném stavu. Vyhledejte také pomoc terapeuta. Poté, co z tohoto vztahu odejdete, budete potřebovat nalézt způsob, jak znovu nespadnout do podobné situace a budete se muset naučit věřit sami sobě a druhým.

Odchod z násilného vztahu je dlouhodobý proces. I když z něj totiž odejdete fyzicky, psychicky jej budete cítit dále. Uvědomte si, že nic není vaše vina. Za to, jaký váš vztah byl a je může násilník a vy si zasloužíte být šťastní.

‍