Sára Tichá: O síle jógy a jejím vlivu na každodenní život

Co je to jóga a kde se vzala ‍

Jóga je dnes moderní záležitostí. Každá celebrita a influencer ji dnes cvičí - alespoň tedy podle jsociálních sítí. Co to ale vlastně ta jóga je?
‍

Jedná se o  starobylou praxi, která se vyvíjela po tisíce let na území Indie. Je to komplexní cvičení, které kombinuje fyzické cvičení (ásany), dechová cvičení (pránajáma), meditaci a etický kodex (jámy a nijámy).

První zmínky o józe, jako návodu na komplexní duchovní cvičení, se objevují v nejstarších indických textech, tzv. Védách. Postupně se toto učení rozšířilo a vznikla z něj spousta různých stylů a přístupů. Základní principy jógy jsou však u všech stylů stejné:

• Spojení těla, mysli a ducha
• Vnitřní klid a vyrovnanost
• Zvýšení flexibility, síly a vytrvalosti
• Sebepoznání a osobní růst

Proč je pro někoho joģa sprosté slovo?

V západních zemích, tedy i v České republice, se jóga spíše více zaměřuje na fitness a tělesné aspekty, zatímco její duchovní a filozofické kořeny  jsou často opomíjeny.

V posledních desetiletích se jóga zpopularizovala a dostala se do mainstreamu, kvůli čemuž řada lidí může praktikovat jógu bez hlubšího porozumění jejím duchovním aspektům. A právě kvůli tomu je jóga je vnímána jako "sprosté slovo" pro ty, kdo ji považují za zbytečný nebo povrchní trend.

„Když jsem začala vyjadřovat nějaké aspekty filozofie nebo chantované mantry do svých lekcí, to bylo na začátku primárně zvláštní. Ale nakonec lidé zjistili, že i v tom je něco krásného,“ říká Sára v rozhovoru.

K čemu je jóga dobrá

Jógu lidé cvičí již po tisíce let, a ne proto, že je to trendy. Jóga má spoustu skvělých účinků na zdraví našeho těla i mysli:

1. Přispívá k prevenci mnoha civilizačních chorob
2. Zlepšuje spánek a imunitu
3. Pomáhá uvolnit napětí a stres
4. Zvyšuje energetickou hladinu a vitalitu
5. Podporuje pozitivní myšlení a emoční stabilitu
6. Zlepšuje flexibilitu těla
7. Pomáhá tvarovat tělo

„Objevila jsem sílu té praxe a to, jak to dokáže člověku pomoc. Jak mě dokázala pomoct, tak jsem si říkalal, že to je za mě úplně nejlepší věc na světě. Nic lepšího neexistuje a když můžu být součástí toho, že můžu představovat toto cvičení jiným a že se jim nedej bože zalíbí  a stane se součástí jejich života a pak jim to pomůže změnit život - tak mám pocit, že se budu cítit dobře a naplněně,“ vysvětluje Sára.

Jaké jsou druhy jógy?

Existuje mnoho různých stylů jógy, které se liší intenzitou, důrazem na jednotlivé aspekty (např. fyzický, duchovní) a tempem. Mezi nejznámější patří:

• Hatha jóga: Základní styl jógy, který se zaměřuje na fyzické ásany a dechová cvičení.
• Vinyasa jóga: Dynamičtější styl s plynulými přechody mezi pozicemi.
• Ashtanga jóga: Náročnější styl s přesně stanovenou sekvencí pozic.
• Iyengar jóga: Zaměřuje se na precizní provedení ásan a využívá pomůcek.
• Bikram jóga: Cvičí se v horké místnosti a má pevně danou sérii 26 pozic.

Může jógu cvičit každý?

Sára Tichá zdůrazňuje, že jóga je velmi široký pojem, který může mít různé formy – od tělesnějších cvičení po duchovnější praktiky. Každý si může vybrat, jaký aspekt jógy mu nejlépe vyhovuje, a není nutné se omezovat na jeden styl nebo přístup. „ Člověk se nemusí unudit na jednom způsobu toho cvičení, dá se to různě kombinovat“, říká.

Dále uvádí, že lidé nemusí mít žádné předchozí zkušenosti nebo speciální dovednosti, aby mohli začít s jógou. Důležité je mít nadšení a otevřenost k praxi, což umožňuje každému najít si svou cestu v józe.

Jaké jsou klíčové aspekty jógy pro začátečníky?

Sára se k józe dostala v 18 letech. Celé dětství a dospívání hrála tenis a potřebovala tedy aktivitu, která jí pomůže vybalancovat tělo. Říká, že možnosti byly 2 - plavání nebo jóga. A protože nemá ráda bazény, zvolila si jógu.

„Za mě to bylo nudné a pomalé. Byla jsem asi tak o 40 roků mladší než ostatní, kdo chodili na ten kurz, takže jsem to vůbec nechápala. Ale pocítila jsem něco, co jsem nedokázala popsat, nějaký druh pokoje, druh napojení,“ říká Sára o své první zkušenosti s jógou.

Z rozhovoru vyplývá několik bodů, které jsou pro nové studenty jógy - začátečníky klíčové:

1. Fyzické pozice (ásany): Začít s jógovými pozicemi je důležité, protože pomáhají rozvíjet tělesnou flexibilitu a sílu. Je dobré se naučit základní pozice a postupně přecházet k náročnějším.
2. Dechová cvičení (pránájáma): Dýchání je klíčovým prvkem jógy, který pomáhá uklidnit mysl a soustředit se. Dechová cvičení mohou být pro začátečníky snazší než fyzické pozice a pomáhají v rozvoji vnitřního klidu.
3. Meditace: Meditace je dalším důležitým aspektem, který pomáhá rozvíjet schopnost soustředění a uvědomění si vlastních myšlenkových procesů. Pro začátečníky může být užitečné začít s krátkými meditačními sezeními.
4. Uvědomění si těla: Jóga učí, jak se vnímat a být si vědom svého těla. To zahrnuje pozorování, jak se cítíte v různých pozicích a jak reagujete na různé podněty.
5. Trpělivost a nadšení: Je důležité mít trpělivost a nadšení pro praxi. Jóga je dlouhodobý proces, a proto je dobré si užívat každý krok na této cestě.
   

Zaujalo vás téma a chcete vědět o tomto starobylém cvičení a Sáře více? Pusťte si celou epizodu a zjistěte, jak se stalo, že se Sára stala lektorkou jógy a jaký to má podle ní smysl!