Jak poznat a zachránit vyhořelý vztah

Co je to vyhořelý vztah

Vyhořelý vztah se projevuje na několika frontách, ale vždy se stejným výsledkem - ztratila se z něj vášeň, touhla a blízkost. Jste spolu, ale místo vášnivého milování vedle sebe večer ležíte v posteli a díváte se každý do svého mobilu. Vaše konverzace se točí dle provozních záležitostí a na rande jste nebyli jak je rok dlouhý…

Příznaky vyhořelého vztahu

• Emoční spojení je pryč

Dříve jste si dokázali povídat celé hodiny a rozuměli jste si a teď spolu mluvíte minimálně a stejně se vždycky pohádáte?

Aby mohl vztah kvést, musí spolu partneři sdílet své názory a pocity bez obavy, že se jim ten druhý vysměje nebo bude jejich názor zlehčovat. Ve vztahu je důležité být otevření tomu, co říká ten druhý a jeho myšlenky respektovat. I když si třeba myslíme něco jiného. Avšak neměli bychom ani předstírat, že ve všem souhlasíme. Hluboké spojení neznamená odsouhlasit vše, ale porozumět.

• Fyzická intimita se vytratila a nevadí vám to

Na začátku vztahu jste málem nikdy nevylezli z postele a teď ji používáte jen pro společný spánek? Raději si přečtete knihu nebo pustíte Netflix, než abyste se věnovali partnerovi?

Sexuální touha se vyvíjí a mění. Je naprosto normální, že se časem četnost sexu zmenší. Naši chuť na sex ovlivňují jak partnerské neshody nebo třeba fyzické změny, tak i stres či různá onemocnění. Může se tedy stát, že nastane „suché období“. Jenže co když na sex nemáte ani pomyšlení dlouhodobě?

Je dobré se zamyslet nad tím, zda vás sex neláká obecně, nebo zda jde o vašeho partnera. Přitahuje vás ještě? Vzpomeňte si na vaše první milování. Pokud vás tato vzpomínka stále hřeje, přitažlivost tam stále je. Pokud necítíte nic a navíc je vám nepříjemné pomyšlení, že by se vás partner měl dotýkat, je to signálem, že je něco velmi špatně a možná již není cesty zpět.

• Myslíte na někoho jiného

Představujete si, že se milujete s někým jiným a to ne jen někdy pro zpestření, ale neustále? Díváte se po jiných mužích v práci či v tramvaji? Flirtujete s cizími muži v klubu?

Sem tam si představit sex s někým jiným je normální, avšak pokud je váš partner mimo hru jak v realitě, tak i ve fantaziích, zase je to signálem, že vás váš zájem o něj opouští.  Pokud se cítíte být šťastní ve vztahu, neměli byste mít potřebu vyhledávat (sexuální) kontakt s jinými lidmi.

• Neustálé hádky

Hádáte se kvůli každé maličkosti? Nemáte chuť se s partnerem bavit, protože tušíte, že by to nedopadlo dobře?

Sem tam nějaké neshody jsou naprosto normální. Pokud však cítíte, že na sebe máte s partnerem „alergii“, je to opět symptom hrozícího rozchodu.

• Každý máte jiné představy

Toužíte oba po manželství a vlastní rodině nebo na toto téma máte akždý jiný názor? Chce jeden z vás odcestovat z ČR za prací, ale druhému se ta představa nelíbí?

Mít stejné společné cíle je důležité. Pokud se jeden z partnerů vzdá svého snu kvůli tomu druhému, může to v něm vyvolat pocity skryté nevraživosti. Na druhou stranu ten, který odmítl splnit cíle toho druhého může mít neustálé výčitky, což také vede k nežádoucímu chování. Jestliže se nedokážete shodnout na podstatných věcech a kompromis by vám ublížil, je lepší vztah ukončit.

• Porušená důvěra

Vzájemná důvěra je základním kamenem vztahu, je však velmi křehká. Narušit ji může nevěra, ale i třeba naprosto „banální věc“ jako (opakované) nedodržení slibu. Ztracenou důvěru lze obnovit, ale je není to jen tak.

Jaké jsou příčiny vyhoření vztahu?

Výše popsané symptomy se ve vašem vztahu neobjeví jen tak. Vše má svou příčinu. A je jich hned několik:

• Nedostatek komunikace: Pokud si partneři neříkají, co cítí a co potřebují, vztah může postupně chladnout.
• Rutinní a monotónní život: Chybějící společné zážitky a nové podněty mohou vést k nudy.
• Stres: Vnější stresory, jako je práce nebo finanční problémy, mohou zatěžovat vztah.
• Nevyřešené konflikty: Neřešené problémy se mohou hromadit a vést k hořkosti a odstupu.
• Nedostatek péče o vztah: Pokud se o vztah nestaráme, může postupně chátrat.

Jak vyhoření vztahu vyřešit?

Pokud jste na vašem vztahu zpozorovali známky vyhoření a stále cítíte, že o partnera stojíte, lze se pokusit o nápravu. Je však třeba říct, že jak na vztah, tak na jeho záchranu musí být dva. Promluvte si s partnerem naprosto upřímně o tom, co cítíte a že byste to chtěli změnit. Pokud váš partner sdílí stejné pocity, můžete se pustit do společné práce:

1. Pravidelně si sdělujte své zážitky a myšlenky,
2. Věnujte se společným aktivitám. Zajděte si třeba na párovou masáž, do vířivky… Nebo si udělejte wellness doma společnou koupelí a masáží. Nemusíte se hned pokoušet mít sex. Důležité je být spolu a dotýkat se.
3. Běžte na rande. I když spolu již nějaký ten pátek bydlíte, hezky se oblékněte a dejte si večeři venku nebo zajděte do kina či na skleničku. Změňte prostředí. Změňte své „domácí já“ v teplácích v atraktivního muže či ženu, do kterého se váš protějšek zamiloval.
4. Cítíte, že už partnera nepřitahujete? Pusťte se společně do nějakého sportu, zapracujte na svém jídelníčku. Vzhled je bohužel důležitý - tím však nemyslíme, že máte podstoupit nějaké plastické operace, spíše partnerovi ukažte, že se mu chcete líbit.
5. Hledejte kompromisy. Pokud muže baví fotbal a ženu balet, možná je dobré vyzkoušet každý týden jedno. Ve vztahu by si měli umět vyhovět a ustoupit oba. Ne vždy dělat jen to, co chce ten druhý.
6. Naučte se spolu komunikovat při řešení problémů. Vzájemně se neobviňujte, poslouchejte se, přiznejte svou chybu. Omluovejte se. V klidu vysvětlujte svůj postoj, Začínejte větami „ Respektuji tvůj pohled…. Slyším, co říkáš, ale… Já tuto situaci vnímám…“
7. Zkoušejte nové zážitky. Nikdy jste nejezdili na koni? Možná je načase to zkusit. Spolu.

Jak poznat, že je čas vztah ukončit?

Pokud jste vyzkoušeli vše možné a váš vztah se stále nezlepšuje, je možná na čase zvážit rozchod. Není to jednoduché rozhodnutí, ale někdy je to to nejlepší, co můžete pro sebe udělat. Každý si zaslouží být šťastný a bohužel někdy to jinak nejde.

‍